Pozbycie się jednego ćwiczenia na pewno nie "spowodowało" braków bólu w mięśniach, po za tym dodałeś rozpiętki.,Brak tego zjawiska na pewno jest deprymujący tj mówisz, ponieważ to raczej normalna reakcja organizmu po ciężkim,wykańczającym treningu.,Dlatego przyczyną musi być coś innego.,Stawiał bym na spadek intensywności treningu., [...]
Generalnie wcześniej grałem w noge i olewałem jedzenie. NP rok temu ważyłem 66kilo. Kończąc gimnazjum 62. Mam na myśli wagę w samych spodenkach na czczo:) Stopniowo zwiększałem jedzenie. Jakieś podciąganie było, czy coś. Od października jednak z ławeczką i jakimś ciężarem:) Ja bardzo sporo osiągnąłem dla swojego samopoczucia. Byłem w lutym chory. [...]
Podsumowanie 1fazy 5 tydzień: Łączny dystans 43km, dwa razy siła biegowa, raz wybieganie, Jeden trening przepadł :-( 13.01.2014r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Teraz na treningach są przygotowania pod zawody, które odbędą się 7-10 luty w Chorwacji, startuję w kat. 74kg w formule Light Kick i jeszcze prawdopodobnie Low Kick (będzie to [...]
Witam eksperta.Nie konsultowałem tego z lekarzem stosowałem tylko maść dip rilif 3x dziennie przez dwa tygodnie,a dwa tygodnie wcześniej miałem zapalenie ucha lewego miałem spuchnięty węzeł chłonny,ból ucha a urazu dostałem właśnie podczas choroby z uchem dźwigałem ciężki przedmiot wyślizgną mi się z rąk starałem się go złapać i coś naciągnąłem [...]
Już jestem po pierwszej operacji jednej strony przepukliny. Druga strona nie wcześniej niż za 3 miesiące. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. To takie ustne zalecenie w rozmowie z chirurgiem przed operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz [...]
Nie będzie żadnej wizyty kontrolnej. Ta była dzień wcześniej przy zdjęciu szwów. Oczywiście będę się teraz bardzo pilnował. Na wypisie ze szpitala jest mowa o 14 dniach bez wysiłku. Dla mnie akurat podniesienia wnuczka nie jest wysiłkiem. W pierwszą dobę po operacji zrobiłem niespodziewany "a psik" i wtedy to rzeczywiście cała rana mocno zabolała. [...]
Juz wczesniej policzylem: 67 x 24 = 1608kcal 1608 = 1,15 = 1850kcal 1850 + 500 = 2350kcal I wedlug Twoich rad BTW: tłuszcze - 635kcal białko - 670 kcal węgle - 1045kcal Tak więc teraz rozkladam posiłki i jak skoncze to napisze, bede czekal na komentarz :)
[...] to jakiś no name whey serwatka w proszku Miechów 11gr biłka 65gr wegl. 1gr tłuszczów brana najczęsciej z mlekiem. Ankiete to macie na mysli to? wzrost waga itp?? to teraz juz za późno ale napisze wiek 22 waga 88 wzrost 183 staz niewiem ale ok roku po rocznej przerwie a wczesniej zawodnik w podnoszeniu cieżarów, suple juz napisałem co jeszcze??
a masz jeszcze takie linki z planami na mase ? jeszcze raz dzieki sam zawsze szukam ale teraz kjaki pisalem wczesniej neta mam tylko w tel chwilowo a tam ciezko szperac !! Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2012-02-12 03:47:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zalewa mnie tluszczem wolgole na szczescie nawet jak oliwe pije przed snem !:) dopiero teraz tak mam, wczesniej za kazdym razem gdy robilem mase bebech tez sie pasl i to sporo... aktualnie dobrana dieta/trening sprawily ze waga/obwody ida do przodu powoli a tluszcz nie rosnie mam nawet wrazenie jakby delikatnie wycinalo brzuch...
Przy wyciskaniu leżąc leg drive z całych stóp i mniejszy mostek, czy też leg drive z palców stóp i większy mostek? Co w teorii przełoży się na lepszy wynik w tym boju? Szczerze mówiąc nie każdemu wychodzi wiekszy mostek przy ustawieniu stóp na palcach i podciągniętych pod siebie... jeśli zawodnik ma ogólnie słabą ruchomość / elastyczność w odcinku [...]
17 lat 191cm / 65kg, wcześniej tak trenowałem bez planu, wiecie tutaj sobie walne 20 pompeczek, machnę hantelkami itp, dietę już ułożyłem, ocenili ze okej, na 3100 kalorii i teraz myślę jak trenować do tej diety żeby masa szła
Tak, wiem. Wykluczylam z niej deser, bo owego nie jem. Do tego pominęłam te mniejszym drukiem: Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, basen, silownia Stosowane preparaty: nie stosowałam i teraz także nie stosuję. Stosowane wcześniej diety: jedynie ograniczalam wielkosc posilkow, zjadanie slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: [...]
[...] obciazen i uczy sie wlasiwej techniki wykonywanych cwiczen. Ponadto poglebia sie wiedze z zakresu treningu, dietetyki, suplementacji i zdrowia, oraz obserwuje sie i uczy sie rospoznawania reakcji swojego ciala na wczesniej wymienione elementy. Wiec powtarzam nie ma czym sie podniecac. Za lat 5-7 bedzie mozna pogadac. Teraz zbytnio nie ma o czym.
Skos zroznicowany, na maxa 30stopni Opuszczam chyba do srodka klatki (nie wiem teraz ale ruch na bank jest prawidlowy) uchwyt zroznicowany Ps. Nigdy wczesniej nie robilem skosu w dol, robie to od niedawna
Zadnych skutkow ubocznych nie zaobserwowalam, a efekty ? Jak sama przeczytalas, szybko urosl mi biceps i rownie szybko zmalal ;) Jak wczesniej napisal Fighter - kreatyna (bralam z Olimpu) zatrzymala wode w moim organizmie. Teraz jedank nie bede po nia siegala. Jesli jakies suplementy, to tylko L-Karnityna. Pozdrowienia, Prince$$
Wydaje mi się, że nie był to smak orzecha laskowego, a właśnie nut cream. Etykiety się zmieniły. Wcześniej był na nich właśnie orzech laskowy, a teraz jest krem z orzecha laskowego, czyli coś w rodzaju Nutelli. Chyba, rzeczywiście smak ten będzie najbardziej przybliżony do Monte, a przynajmniej jego części orzechowo-czekoladowej. Jeżeli dobrze [...]
Branie kreatyny do AAKG nic nie ma. Czy bierzesz AAKG czy nie to nie ma sensu brac 15 g krety w DT chyba ze mowimy o fazie nasycenia ale o niej teraz nie mowimy. Jak juz wczesniej Ci pisalem kiedy wezmiesz krete nie bedzie mialo znaczenia. Wiekszosc osob bierze po treningu wiec tez tak mozesz wziasc